Omlet kaloriyasi: 100 g da taxminan 163 kkal
Omlet - sut bilan koʻpirtirilgan tuxum, tovada pishiriladi. Bu yerdagi raqamlar yogʻda pishirilgan ikki-uch tuxumli omlet uchun.
| Koʻrsatkich | 100 g da | 1 porsiya, taxminan 150 g |
|---|---|---|
| Kaloriya, kkal | 163 | 245 |
| Oqsil, g | 9,5 | 14,3 |
| Yogʻ, g | 13 | 19,5 |
| Uglevod, g | 2 | 3 |
Koʻp soʻraladigan savollar
Omlet: bir porsiyada qancha kaloriya bor?
Odatiy porsiyada (1 porsiya, taxminan 150 g) 245 kkal atrofida: 14,3 g oqsil, 19,5 g yogʻ va 3 g uglevod. Porsiya katta yoki kichik boʻlsa, kaloriya ogʻirlik bilan birga oʻzgaradi.
Omletni qanday yengilroq qilish mumkin?
Toʻrtta tuxum oʻrniga ikkita butun tuxum va ikkita tuxum oqini oling. Kaloriya taxminan uchdan bir qismga kamayadi, oqsil esa deyarli shuncha qoladi.
Bu taomni ovqatlanish kundaligiga qanday yozish mumkin?
Likopchani VEQO da suratga oling: ilova taomni topadi, porsiya ogʻirligini taxminan baholaydi va kaloriya, oqsil, yogʻ va uglevodlarni hisoblaydi. Natija taxminiy, Premium da grammlarni bir bosishda tuzatish mumkin.
Boshqa taomlar
Kaloriyani surat orqali hisoblang
Likopchani suratga oling, VEQO kaloriya, oqsil, yogʻ va uglevodlarni hisoblab beradi. Ilova oʻzbek taomlarini ajrata oladi.
