Sirniki kaloriyasi: 100 g da taxminan 230 kkal
Sirniki - tvorog, tuxum va unli kichik kulchalar, tovada qovuriladi. Ularda oqsil koʻp, kaloriyani esa yogʻ qoʻshadi.
| Koʻrsatkich | 100 g da | 3 dona, taxminan 150 g |
|---|---|---|
| Kaloriya, kkal | 230 | 345 |
| Oqsil, g | 15 | 22,5 |
| Yogʻ, g | 10 | 15 |
| Uglevod, g | 20 | 30 |
Koʻp soʻraladigan savollar
Sirniki: bir porsiyada qancha kaloriya bor?
Odatiy porsiyada (3 dona, taxminan 150 g) 345 kkal atrofida: 22,5 g oqsil, 15 g yogʻ va 30 g uglevod. Porsiya katta yoki kichik boʻlsa, kaloriya ogʻirlik bilan birga oʻzgaradi.
Sirnikini qanday yengilroq qilish mumkin?
Yopishmaydigan tovada deyarli yogʻsiz qovuring yoki duxovkada pishiring. Smetana oʻrniga yogurt yoki qatiq mos keladi.
Bu taomni ovqatlanish kundaligiga qanday yozish mumkin?
Likopchani VEQO da suratga oling: ilova taomni topadi, porsiya ogʻirligini taxminan baholaydi va kaloriya, oqsil, yogʻ va uglevodlarni hisoblaydi. Natija taxminiy, Premium da grammlarni bir bosishda tuzatish mumkin.
Boshqa taomlar
Kaloriyani surat orqali hisoblang
Likopchani suratga oling, VEQO kaloriya, oqsil, yogʻ va uglevodlarni hisoblab beradi. Ilova oʻzbek taomlarini ajrata oladi.
